Powtórz to samo ćwiczenie na drugą nogę. Utrzymuj plecy na macie podczas całego ćwiczenia. Upewnij się również, że ruch wychodzi głównie z mięśni brzucha. Wykonaj 12-20 powtórzeń. Złap kettlebell, hantle lub talerz obiema rękoma i unieś do stóp w taki sam sposób. 12. Deska z przechodzeniem do boku. Zapominamy, że ćwiczenia na plecy są równie ważne, nie tylko ze względów estetycznych, ale i zdrowotnych. Dowiedz się jakie elementy treningu pomogą ci wzmocnić mięśnie pleców. Plecy - jak wzmocnić ich mięśnie 1. Deska i pompki wzmacniające plecy. Pompki to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni pleców. DY4r.

ćwiczenia z kettlebell na plecy