kilogramy = gramy × 0.001. Jaki jest współczynnik konwersji na przeliczenie gramy do kilogramy? Współczynnik konwersji na przeliczenie gramy do kilogramy wynosi 0.001. Przykłady przeliczania g do kg Przykład 1. Przelicz 50 g do kg. Rozwiązanie: Konwersja z gramy do kilogramy jest bardzo łatwa. Wiemy, że 1 g = 0.001 kg. Gramy do łyżeczek Gramy do łyżeczek 1 gram = 0.24 łyżeczki 20 gramów = 4.8 łyżeczki 2 gramów = 0.478 łyżeczki 30 gramów = 7.17 łyżeczki 3 gramów = 0.717 łyżeczki: 40 gramów = 9.56 łyżeczki 4 gramów = 0.956 łyżeczki Ważne jest również, aby herbatę spożywać jeszcze gorącą, ale nie więcej niż 4 gramy imbiru w ciągu jednego dnia. Nadużywanie przyprawy może spowodować zgagę lub rozstrój żołądka. Osoby, które przyjmują leki rozrzedzające krew lub recepty na kamienie żółciowe, nie powinny stosować imbiru, ponieważ wpływa on na Rozwiązanie: Konwersja z centymetry sześcienne do gramy jest bardzo łatwa. Wykorzystamy wzór : gramy = centymetry sześcienne × gęstość składnika Gęstość wody wynosi 1 g/cm³ Więc, g = 50 × 1 g = 50 Dlatego 50 centymetry sześcienne przeliczone na gramy to 50 g. Przykład 2. Przelicz 125 cm³ do g (Woda). Imbir jest obecnie powszechnie uprawianą rośliną. Rośnie w wielu krajach o ciepłym klimacie m.in. Nepalu, Indonezji, Tajlandii, Nigerii, Bangladeszu, Kamerunie, a także na terenach USA i na Filipinach. Imbir uprawiany jest także w Indiach i Chinach, a te kraje są wiodącymi dostawcami na rynku światowym. Imbir ma kilka odmian. Podobnie jak inne pokarmy roślinne, badania sugerują, że ten korzeń może przynosić poważne korzyści zdrowotne dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym. Aby zrobić herbatę imbirową, po prostu dodaj starty lub pokrojony w plastry surowy imbir do wrzącej wody i pozostaw na co najmniej 10 minut przed odcedzeniem. Czy możesz pić surowy imbir? Jeśli kiedykolwiek jadłeś imbir […] Co istotne, imbir posiada właściwości przeciwwymiotne, dlatego jest polecany dla kobiet w ciąży w celu zapobiegania nudnościom i wymiotom. Właściwości imbiru i zastosowanie. Właściwości zdrowotne imbiru to nie tylko łagodzenie objawów infekcji organizmu, ale również pozytywne oddziaływanie na układ pokarmowy i układ krążenia. c91iue. Pytanie o to, ile gramów ma łyżeczka jest jednym z najczęstszych, jakie wpisywane są w wyszukiwarkach przez początkujących kucharzy. Oczywiście pytanie to zadają przede wszystkim osoby, które gotują czy pieką różne pyszności we własnym domu i często napotykają na przepisy z listą produktów znakowaną właśnie łyżeczkami. Jedna łyżeczka cukru, dwie łyżeczki imbiru, łyżeczka soli – niby wszystko jest jasne, ale co wtedy, gdy w szufladzie na sztućce mamy pięć różnych rozmiarów łyżeczek? Która będzie właściwa do przepisu? Przede wszystkim standardowa łyżeczka służąca jako miarka do przygotowywania różnych dań mieści około 5 gram danego produktu. Jednocześnie, odmierzając nią różne przyprawy, trzeba wiedzieć, że ich waga może się od siebie różnić, podobnie jak i struktura oraz konsystencja. Jak to możliwe? Przyjrzyjmy się kilku różnym produktom np. zmielonej kawie, herbacianemu suszowi oraz cukrowi. Im bardziej rozdrobniony jest produkt, tym więcej zmieści się go na klasycznej łyżeczce. Podobnie znaczenie ma tu waga produktu! Zmielona kawa jest dość lekka i na tradycyjnej, pięciogramowej łyżeczce zmieści się jej… około 4 gramy! Tak, tak, wcale nie pięć! Jeśli więc robimy kawę z dwóch łyżeczek to będzie ona parzona z ok 8 gram kawy, a nie dziesięciu. Teoretycznie różnica jest niewielka, ale jeśli wolimy mocniejszą kawę, to warto dodać ciut więcej. Ciekawym przypadkiem jest herbaciany susz: jego konsystencja jest sypka ale puszysta i na łyżeczce wydaje się, że mieści się tego suszu naprawdę wiele. Prawda jest jednak inna: pięciogramowa łyżeczka zmieści ledwie dwa gramy takie suszu. Jego objętość jest większa, więc gdybyśmy spróbowali nałożyć 5 gram, to susz zwyczajnie się z łyżeczki wysypie. W tym przypadku zaparzenie herbaty z jednej łyżeczki może dać nam napój zbyt słaby i lurowaty, dlatego lepiej wsypać 2×2 czyli dwie łyżeczki, dające w sumie 4 gramy. Jeszcze innym przypadkiem jest cukier. Jego rozdrobnienie jest duże, ale waga poszczególnych kawałeczków również spora, dlatego klasyczna łyżeczka na 5 gram pomieści dokładnie 5 gram cukru! Tu ciekawostką jest to, że łyżeczka sama w sobie powstała właśnie z myślą o odmierzaniu nią idealnych pięciu gram cukru do słodzonych napojów. Praktycznie większość innych produktów zawsze na łyżeczce będzie miał gramów ciut mniej, albo nieco więcej. Kupując łyżeczkę w założeniu, że będziemy jej używać jako miarko do wypieków czy deserów, pamiętajmy więc o tym, że choć ona ma pojemność 5 gramów, to nie dotyczy to każdego ważonego produktu. ile gram ma łyżeczkaile gramów ma łyżeczka Imbir (łac. zingiber officinale) jest bardzo popularny – dietetycy używają go w wielu rodzajach diet, nasze mamy dodawały go do herbaty na przeziębienie i do potraw jako intensywna przyprawa, jest także bardzo silnym afrodyzjakiem. Jest ogólnodostępny, ale mało osób zna jego wszystkie właściwości lecznicze. W kuchni imbir powinien się pojawić. Specyficzny smak, popularna przyprawa, świeży oddech i lek na przeziębienie – to imbir! Sprawdź artykuł, w którym dowiesz się nieco więcej o imbirze – jego właściwości, zastosowanie lekarskie i to bardziej nietypowe zastosowanie, przeciwwskazania i do czego jeszcze może być stosowany! Spis treściImbir – właściwości leczniczeImbir na odchudzanieImbir – przepisy na napoje wspomagające odchudzanieImbir w ciążyImbir – uprawaImbir – przeciwwskazania Imbir – właściwości lecznicze Opisując wszystkie właściwości lecznicze i zastosowanie jakie ma imbir można się pogubić – nie wykorzystuje się go tylko w kuchni jako przyprawa. Ten niepozorny korzeń to skarbnica witamin i minerałów potrzebnych do codziennego życia i prawidłowego funkcjonowania organizmu, przez co ma bardzo duże zastosowanie w dietetyce. W składzie imbiru można znaleźć witaminy C, B1 i B2, witaminy z grupy E, A oraz K. Dodatkowo, w dużych ilościach występuje w nim kwas foliowy, wapń, fosfor, żelazo i potas. Można spotkać w nim także olejki eteryczne i żywice, które działają przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo i wykrztuśnym. Nie bez powodu stosuje się herbatę z imbirem. Powoduje ona złagodzenie kaszlu, rozrzedzenie śluzu, hamowanie skurczu oskrzeli, a takę działa przeciwbólowo i przeciwgorączkowo. Imbir jest szczególnie zalecany w czasie zwykłego przeziębienia czy kataru lub mocniejszych stanach zapalnych górnych dróg oddechowych. W połączeniu z cynamonem, cytryną, miodem i kurkumą, imbir bardzo silnie rozgrzewa i działa przeciwgorączkowo. Warto także nadmienić, że imbir działa bardzo pozytywnie na układ odpornościowy (wykazuje działanie przeciwbakteryjne) organizmu poprzez ukrwienie i dotlenienie komórek. Zmniejsza on lepkość krwi, podnosi ciśnienie, stężenie cholesterolu LDL (nazywanego także złym cholesterolem), poprawia także koncentrację, dodaje energii i witalności. Imbir pomaga także w pracy układu pokarmowego i trawiennego. Ma on działanie żółciopędne i rozkurczowe. Z powodzeniem likwiduje wzdęcia, zwiększa ślinotok (poprawa procesu trawienia przez wydzielanie śliny w dużej ilości), widoczna jest także poprawa jakości soku żołądkowego. Właściwością imbiru jest także jego moczopędność – usuwa nadmiar wody w tkankach organizmu. Rozgrzewa zmarzluchów. Niweluje także mdłości występujące po narkozie czy chemioterapii. Imbir stosowany codziennie poprawia apetyt niejadków. Imbir na odchudzanie Imbir przez właściwości stymulacji przemiany materii, wspomaga spalanie tłuszczu odłożonego wokół ud, bioder i talii i jest bardzo często wykorzystywany w dietach odchudzających. Prozdrowotny korzeń imbiru niszczy także toksyny zalegające w organizmie przyspieszając metabolizm i powodując utratę na wadze. Bardzo często imbir stosowany jest w tabletkach na odchudzanie. Surowy korzeń redukuje także cholesterol LDL, który przeważnie jest wiązany z nadwagą. Pobudza także krążenie przez rozłożenie tłuszczu blokującego tętnice. Przygotowanie napoju odchudzającego składającego się z imbiru i kurkumy jest bardzo proste i może wykonać ją praktycznie każdy – wszystkie składniki są dostępne w każdym sklepie. Nie ma tutaj możliwości wystąpienia efektu jojo. Poniżej znajduje się krótki przepis na napój z imbirem na odchudzanie. 100g imbiru zawiera tylko 80 kcal! Imbir – przepisy na napoje wspomagające odchudzanie Napój na odchudzanie: 4 łyżeczki sproszkowanej kurkumy,4 łyżki świeżego korzenia imbiru,2 łyżki stołowe miodu,4 szklanki wody. Tak przygotowany napój najlepiej pić na czczo z samego rana, ale można popijać go także w ciągu dnia – spowoduje to zastrzyk energii i nawodnienia. Spożywanie imbiru 30 minut przed posiłkiem sprawi, że szybciej poczujesz sytość i zjesz zdecydowanie mniej. Innym, dobrym napojem z imbiru, który wspomaga w odchudzaniu jest napój z dodatkiem soku z cytryny. Potrzebny jest do tego wyciśnięty sok z kilku cytryn, który trzeba wstępnie podgrzać na niewielkim ogniu. Do jeszcze ciepłego soku cytrynowego, trzeba dodać kilkanaście plasterków korzenia imbirowego. Następnie dodaje się do tego litr przegotowanej wody. Dzięki popijaniu wywaru przez cały dzień, przemiana materii będzie o niebo lepsza. Popularnym przepisem jest także zielona herbata z imbirem – szczególnie duże zastosowanie jest wśród Azjatów. Ten rodzaj herbaty ma bardzo dużo właściwości leczniczych, a także silne działanie antyoksydacyjne, a w połączeniu z cudotwórczym imbirem może doprowadzić do zgrabnej sylwetki i płaskiego brzucha. Chłodną propozycją napoju wspomagającego odchudzanie to mięta, cytryna i świeży imbir. Właściwości tego specyfiku wpływa pozytywnie na organizm i pozwolą na redukcję nadmiernych kilogramów. Potrzebne będą: świeża mięta,imbir pokrojony w plasterki lub sproszkowany imbir,cytryna pokrojona w plasterki,przegotowana lub mineralna woda. Całość należy ze sobą wymieszać, a następnie wstawić do lodówki na kilkanaście minut. Oprócz poprawy perystaltyki jelit zapewnionej przez imbir, otrzymać można smaczny, zdrowy i orzeźwiający napój, który zda niejeden egzamin w upalne, letnie dni! A imbir będzie działał swoje! Imbir w ciąży Do dziś nie ma dokładnego badania stwierdzającego szkodliwość imbiru w ciąży, ale lekarze zdecydowanie odradzają spożywanie go w pierwszym trymestrze ciąży. Imbir, podobnie jak chrzan, jest pikantny, a w tym okresie kobiety mają wyostrzone smaki i zapachy. Może to doprowadzić do negatywnych skutków. Często można spotkać się ze stwierdzeniem, że imbir jest idealny dla każdej kobiety w ciąży, ze względu na to, że powstrzymuje on mdłości i nudności. Należy jednak pamiętać, że można spożywać go maksymalnie 2 gramy dziennie w formie sproszkowanej. Większa dawka imbiru może doprowadzić do skurczu macicy, co może skutkować poronieniem lub przedwczesnym porodem. Ważne jest także, aby pamiętać, że spożywanie go w postaci surowego korzenia jest zdecydowanie odradzane. Można natomiast przygotować z niego wywar, który będzie działał przeciwwymiotnie. Wystarczy zalać plaster imbiru wodą i gotować przez 15 minut. Imbir – uprawa Uprawa imbiru w polskich warunkach niestety nie jest możliwa. Ta roślina uprawna pochodzi z Azji i to właśnie tam jest jej największa podaż. W Polsce z roku na rok można zauważyć wzrost importu świeżego lub sproszkowanego imbiru. Wynika to za sprawą prozdrowotnych właściwości i smaku tego korzenia. Można zaryzykować i spróbować wyhodować imbir nawet na parapecie. Wystarczy do tego korzeń imbiru z wyrastającym pędem, doniczka. Imbir należy przykryć cienką warstwą ziemi i pilnować, aby była ona mokra i ciepła, tak samo jak temperatura w pomieszczeniu. Będzie to przypominać warunki naturalnego wyrastania imbiru – Indie, Chiny, Tajwan, Bangladesz, Nepal czy Nigeria (tropikalna Azja). Imbir – przeciwwskazania Imbir ma także swoje przeciwwskazania. Ta roślina to silne działanie, smak i aromat, dlatego powinno się go wykluczać w przypadku chorowania na hemofilię, wrzody żołądka, wrzody dwunastnicy, refluksu żołądkowo-przełykowego. Korzeń imbiru może w tych przypadkach działać leczniczo, ale nie zostało to jednoznacznie potwierdzone przez naukowców i dietetyków. Przeciwskazania pojawiają się także przy chorobach takich jak nadciśnienie, cukrzyca, choroby dróg żółciowych, zaburzenia krzepliwości krwi, najlepiej skonsultować się z lekarzem prowadzącym w sprawie spożywania imbiru. Może on wtedy niepożądanie wchodzić w interakcje z przyjmowanymi tabletkami. Należy pamiętać także, że niewskazane jest także spożywanie imbiru w standardowych ilościach w czasie pierwszego trymestru ciąży. Wówczas można przyjmować maksymalnie 2 gramy imbiru dziennie. Imbir jest potężnym korzeniem, który może przydać się każdemu, a jego stosowanie może okazać się być bardzo zdrowe. Jako składnik wielu leków wpływa pozytywnie na cały organizm. Poprawia trawienie, ma właściwości przeciwzapalne, można spożywać go w postaci sproszkowanej lub świeżego korzenia. Najważniejszym jest, aby skonsultować spożywanie go z lekarzem prowadzącym, a nie po prostu zacząć go jeść. Zrób coś dla swojego zdrowia i układu pokarmowego. Prozdrowotne działanie i pomoc w jakiejkolwiek dolegliwości – więcej o jego właściwościach nie trzeba mówić. Ostatnia aktualizacja: 28 lipca, 2022 Kawałek imbiru waży 10 g. 100g na zdjęciu (10 g) Energia 80 kcal 8 kcal Białko 1,8 g 0,2 g Tłuszcz 0,7 g 0,1 g Kwasy tłuszczowe nasycone 0,2 g 0,0 g Węglowodany 17,8 g 1,8 g Cukry proste 1,7 g 0,2 g Błonnik 2,0 g 0,2 g Sól 0,0 g 0,0 g Imbir kalorie w 100g: 80kcal Zobacz więcej: 10g kawałek imbir Ostatnia aktualizacja: Ważenie dodano: w kategorii Warzywa i ich przetwory Dodaj komentarz na temat ważenia Oceń smak i właściwości produktu. Podziel się ciekawym przepisem, napisz jak wykorzystujesz go w kuchni. Jeśli produkt jest dla Ciebie nowością nie krępuj się pytać o sposób przyrządzania czy dostępność. Możesz dodać komentarz jako niezalogowany lub zaloguj się albo zarejestuj aby w pełni korzystać z Imbir to roślina kwitnąca pochodząca z Azji Południowo-Wschodniej. Należy do najzdrowszych (i najsmaczniejszych) przypraw na świecie. Należy do rodziny Zingiberaceae i jest blisko spokrewniony z kurkumą, kardamonem i galangalem. Kłącze (podziemna część łodygi) jest częścią powszechnie używaną jako przyprawa. Często nazywane jest korzeniem imbiru lub po prostu imbirem. Imbir może być używany jako świeży, suszony, sproszkowany lub jako olej lub sok. To bardzo częsty składnik przepisów. Czasami jest dodawany do przetworzonej żywności i kosmetyków. Oto 5 korzyści zdrowotnych wynikających z imbiru, które są poparte badaniami naukowymi. 1. Zawiera gingerol, który ma silne właściwości lecznicze Imbir ma bardzo długą historię stosowania w różnych formach medycyny tradycyjnej i alternatywnej. Jest stosowany do wspomagania trawienia, zmniejszania nudności i pomocy w walce z grypą i przeziębieniem, by wymienić tylko kilka z jego celów. Niepowtarzalny zapach i smak imbiru zawdzięczamy jego naturalnym olejom, z których najważniejszym jest gingerol. Gingerol jest głównym związkiem bioaktywnym imbiru. Odpowiada za wiele właściwości leczniczych imbiru. Według badań gingerol ma silne działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające. Na przykład może pomóc zmniejszyć stres oksydacyjny, który jest wynikiem posiadania nadmiernej ilości wolnych rodników w organizmie. PODSUMOWANIE Imbir jest bogaty w gingerol, substancję o silnych właściwościach przeciwzapalnych i przeciwutleniających. 2. Potrafi leczyć wiele postaci nudności, zwłaszcza poranne mdłości Wydaje się, że imbir jest bardzo skuteczny w walce z nudnościami. Może pomóc złagodzić nudności i wymioty u osób poddawanych pewnym rodzajom operacji. Imbir może również pomóc w nudnościach związanych z chemioterapią, ale potrzebne są większe badania na ludziach. Jednak może być najskuteczniejszy w przypadku nudności związanych z ciążą, takich jak poranne mdłości. Według przeglądu 12 badań, w których wzięło udział łącznie 1278 kobiet w ciąży, 1,1–1,5 grama imbiru może znacząco zmniejszyć objawy nudności. Jednak w przeglądzie tym stwierdzono, że imbir nie miał wpływu na epizody wymiotów. Chociaż imbir jest uważany za bezpieczny, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem dużych ilości, jeśli jesteś w ciąży. Zaleca się, aby kobiety w ciąży, które są bliskie porodu lub które przeszły poronienie, unikały imbiru. PODSUMOWANIE Zaledwie 1–1,5 grama imbiru może pomóc w zapobieganiu różnego rodzaju nudnościom, w tym nudnościom związanym z chemioterapią, nudnościom po operacji i porannym nudnościom. 3. Może pomóc w utracie wagi Według badań przeprowadzonych na ludziach i zwierzętach imbir może odgrywać rolę w utracie wagi. Przegląd literatury z 2019 roku wykazał, że suplementacja imbiru znacznie zmniejszyła masę ciała, stosunek talii do bioder u osób z nadwagą lub otyłością. Badanie przeprowadzone w 2016 roku na 80 kobietach z otyłością wykazało, że imbir może również pomóc obniżyć wskaźnik masy ciała (BMI) i poziom insuliny we krwi. Wysoki poziom insuliny we krwi wiąże się z otyłością. Uczestnicy badania otrzymywali stosunkowo duże dzienne dawki – 2 gramy – proszku imbirowego przez 12 tygodni. W przeglądzie literatury żywności funkcjonalnej z 2019 r. stwierdzono również, że imbir miał bardzo pozytywny wpływ na walkę z otyłością i utratę wagi. Potrzebne są jednak dodatkowe badania. Dowody na rolę imbiru w zapobieganiu otyłości są silniejsze w badaniach na zwierzętach. Szczury i myszy, które spożywały wodę imbirową lub ekstrakt z imbiru, konsekwentnie notowały spadek masy ciała, nawet w przypadkach, gdy były również karmione dietą wysokotłuszczową. Zdolność imbiru do wpływania na utratę wagi może być związana z pewnymi mechanizmami, takimi jak jego potencjał zwiększania liczby spalanych kalorii lub zmniejszania stanu zapalnego. PODSUMOWANIE Według badań na zwierzętach i ludziach imbir może pomóc poprawić wyniki związane z wagą. Obejmują one masę ciała i stosunek talii do bioder. 4. Może pomóc w chorobie zwyrodnieniowej stawów Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) jest częstym problemem zdrowotnym. Obejmuje zwyrodnienie stawów w organizmie, prowadzące do takich objawów, jak ból i sztywność stawów. W jednym przeglądzie literatury stwierdzono, że osoby, które stosowały imbir w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów, zauważyły ​​znaczne zmniejszenie bólu i niepełnosprawności. Zaobserwowano jedynie łagodne skutki uboczne, takie jak niezadowolenie ze smaku imbiru. Jednak smak imbiru i rozstrój żołądka nadal powodowały, że prawie 22% uczestników badania zrezygnowało. Uczestnicy badania otrzymywali od 500 miligramów (mg) do 1 grama imbiru każdego dnia przez okres od 3 do 12 tygodni. U większości z nich zdiagnozowano OA kolana. Inne badanie z 2011 roku wykazało, że połączenie miejscowego zastosowania imbiru, mastyksu, cynamonu i oleju sezamowego może pomóc zmniejszyć ból i sztywność u osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. PODSUMOWANIE Istnieją badania wskazujące na skuteczność imbiru w zmniejszeniu objawów choroby zwyrodnieniowej stawów, zwłaszcza choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. 5. Może drastycznie obniżyć poziom cukru we krwi i poprawić czynniki ryzyka chorób serca Ten obszar badań jest stosunkowo nowy, ale imbir może mieć silne właściwości przeciwcukrzycowe. W badaniu z 2015 r. obejmującym 41 uczestników z cukrzycą typu 2 2 gramy sproszkowanego imbiru dziennie obniżyły poziom cukru we krwi na czczo o 12%. Znacząco poprawiły również poziom hemoglobiny A1c (HbA1c), marker długoterminowego poziomu cukru we krwi. HbA1c zmniejszyło się o 10% w ciągu 12 tygodni. Nastąpiło również zmniejszenie o 28% stosunku apolipoproteiny B / apolipoproteiny A-I i 23% redukcja dialdehydu malonowego (MDA), który jest produktem ubocznym stresu oksydacyjnego. Wysoki stosunek ApoB / ApoA-I i wysokie poziomy MDA są głównymi czynnikami ryzyka chorób serca. Należy jednak pamiętać, że było to tylko jedno małe badanie. Wyniki są niesamowicie imponujące, ale przed sformułowaniem jakichkolwiek zaleceń muszą zostać potwierdzone w większych badaniach. W nieco zachęcających wiadomościach przegląd literatury z 2019 r. wykazał również, że imbir znacznie obniżył poziom HbA1c u osób z cukrzycą typu 2. Jednak okazało się również, że imbir nie miał wpływu na poziom cukru we krwi na czczo. PODSUMOWANIE Wykazano, że imbir obniża poziom cukru we krwi i poprawia różne czynniki ryzyka chorób serca u osób z cukrzycą typu 2. Ok tylko ile w końcu to jest 5 gramów kreatyny, 1/2 miarki czy 1/4 miarki ? DAA 2-3 gramy ale jak to będzie w tabletkach? Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 6/25/2016 11:33:16 AM Liczba szacunów: 0 Jem około 3-4 gramy białka na 1 kg węgle i tłuszcze tnę ile sie da co do cyklu to mam 30 cypka i 37 primki narazie 200iu geno ale dokupie na bieżąco ponieważ to jest po dacie około 1-2 miesiące oczywiście odblok 2 op preg. 1500 iu i clom Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2/6/2014 10:02:50 PM Liczba szacunów: 0 Dieta - ułóż sam(a) Post Odżywianie i Odchudzanie PRO [...] 30% białka i 25% tłuszcze. Moje obliczenia: 4690x45% = 2110 kcal z węglowodanów, 4690x30% = 1407 kcal z białek, 4690x25% = 1172 kcal z tłuszczy, po przeliczeniu na gramy ( przyjąłem 4 kcal to 1 g białka i węgli oraz 9 kcal to 1 g tłuszczy). Tak więc wychodzi: 2110/4 = 527 g węglowodanów dziennie, 1407/4 = 351 g białek dziennie, 1172/9 = [...] Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2012 3:17:23 PM Liczba szacunów: 0 [...] 105-115. (glukometr kalibrowałem przy badaniach w labie). Mam metforminę (glucophage xr) ale w moim przypadku nie ma żadnej różnicy w rannej glikemii niezależnie czy łykam 2 gramy czy nic. Po prostu nie zauważyłem żadnych zmian. Do tego trochę przytyłem. O ile dawniej wystarczyło się trochę poruszać, tak teraz dieta ani ruch nie pomagają. Waga [...] Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2018 11:32:03 AM Liczba szacunów: 0 [...] tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym nabieraniu mięcha (wiele artów o tym mówi ale jak to w końcu jest?) Tak jest ale nie jest to nie wiadomo ile kg, raczej powiedziałbym że gramy lub może kg 6. Jaki odblok i czy był skuteczny Musi być dobry, HCG, nolva, clomid, proviron 7. Jak bardzo rygorystyczna dieta była podczas cyklu (często piszą o Trenie [...] Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2021 6:12:42 AM Liczba szacunów: 1 [...] kukurydza + fasola czerwona + pierś z kurczaka + ananas + żółty ser + jogurt naturalny ryż/makaron + kukurydza + papryka + pierś z indyka + majonez Mógłbym dzień wcześniej ustalać sobie posiłki na następny dzień, sprawdzać ile jest w nich białka i ile jeszcze musiałbym dostarczyć. Tak chyba byloby dobrze? Zaleca się 2 gramy na kilogram wagi? Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 19432 Data: 12/13/2012 3:27:01 PM Liczba szacunów: 0 Dawkowanie kreatyny Post Odżywki i suplementy PRO [...] wsypać więcej niż cytruliny. Będzie to około 3/4 takiej miarki. Nie ma to jednak większego znaczenia ile będziesz stosował. Nic się nie stanie jak jednego dnia dostarczysz 2 gramy, a innego 5 gramów. Syp na oko i po problemie (sam również robię w ten sposób, nie zwracając na to szczególnej uwagi). Poza tym w zdecydowanej większości suplementów [...] Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 432 Data: 6/20/2020 8:47:36 PM Liczba szacunów: 0 [...] te same. To znaczy nie ma żadnej zasady (jdenej) dobrej dla każdego. Każdy musi dobrać pod siebie. Ani ile gram tłuszczy czy wegli .jedno jest pewne jeśli celem jest budowa mięśni czy zmiana kompozycji ciała ta ilość białka które masz to stanowczo za mało. Te dwa gramy powinny być. Nie 3 i nie 4 ale 2 czy 2 z hakiem wskazane. Z wielu względów. Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2016 10:58:00 PM Liczba szacunów: 1 [...] brakuje. Widocznie dobra siekiere treningowa sobie ulozyles i cialo nie ma jak sie obudowac po wysilku. 3g bialka - moze byc malo. 3,5 bym dal na masie jesli jest problem. 4 gramy wegli - tu moze byc problem. Podbij. Zasady jest prosta - na mezocyklu podbijasz co tydzien/dwa. Przeczytaj co napisalem o diecie w skali roku, strone wczesniej. Nie [...] Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2010 3:33:45 PM Liczba szacunów: 0 [...] ile chcecie tluszczu i mięsa nie ma ograniczeń , jedzcie tak by nie byc glodne zapisujcie ale nie liczcie by sie nie sugerować, czyli lepiej pisac wielkosci porcji a nie gramy czy nie przestraszyć, starajcie sie nie myśleć ile jecie tylko jeść. Pod koniec policzcie jak wam wyszły kalorie kalorie w ciągu tego czasu i jak proporcje tłuszczu do [...] Odpowiedzi: 789 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2011 8:14:16 PM Liczba szacunów: 0 [...] w formie prostej: orotan/monohydrat/jabłczan - (obojętne w proszku czy kapsułkach) - odmierzasz łącznie tej kreatyny 5 g rano i 5 g po treningu (kapsułki przeliczasz na gramy kreatyny i masz odpowiedź ile musisz ich wziąć). Starasz się po prostu nie przekraczać łącznie 10 g kreatyny w dni treningowe - ze wszystkich źródeł - stacki, formy [...] Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2012 7:50:19 PM Liczba szacunów: 0 [...] niskotłuszczowej ciężko wyciągnąć takiej ilości kalorii czy białka, jakie powinno się mieć aby uzyskać takie wyniki, jakie Ty masz, ja np z trudem wyciągam 4000 kcal i 2 gramy białka / kg masy ciała, co mnie tutaj najbardziej interesuje - czy uważasz, że byłoby to jednak, mimo wszystko, możliwe? Pytanie czysto teoretyczne. DACZEGO NIE BEDE [...] Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2008 5:30:32 PM Liczba szacunów: 0 [...] będę miał jeszcze 2 opakowania Cytrynianu Potasu ( jak ktoś orientuję się ile ma jonów potasu to może dać znać ) SUPLEMENTACJA : +Rano: - pół łyżeczki zmielonego imbiru - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 20 kaps L-Glutamine mirconized [...] Odpowiedzi: 395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2011 1:03:33 PM Liczba szacunów: 0 [...] plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Olimp - Zielona Herbata - 2tabs (przed posiłkiem 1 i 3) - witamina D3 - 1tabs 2000 IU - witamina C (3-4 gramy) - Hitec Power Guarana -1tabs po śniadaniu - pomogło nie spaść w pracy pod biurko jak mnie przymulały objawy przeziębieniowe. Jako, że na co dzień kawy nie piję, to [...] Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2016 4:52:22 PM Liczba szacunów: 0 [...] zaokrąglaj na razie a liczyłem przez kilka dni normalne liczy ,ew ogranicz się do 3 cyfr po przecinku (joke) łucznictwo pełne liczby. Napiszę to co Wojtkowi. Olej 1 czy 2 gramy wegli lub fatu. np pieczywo 100g i jest niby 2g dla Ciebie go nie ma. To samo węgle w jakims mięsie czy jajach etc. Białko licz tylko z produktów [...] Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2016 12:46:24 AM Liczba szacunów: 1 10 wskazówek żywieniowych Post Odżywianie i Odchudzanie [...] jak najbardziej odpowiednia, pamietaj tylko ze inaczej sie to rozklada w dni nietreningowe, wtedy zjezdzasz z wegli do minimum i tluszcz moze dawac 40-50% energii, bialko 2 gramy na kazdy kilogram ciala, reszcze wegle glownie z zielonych warzyw o niskim ig wtedy te 50 g tl dzielimy na 3 czesci,wychodzi ok po 16 g(doadajemy do kazdego posilku [...] Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2007 11:04:21 AM Liczba szacunów: 0 [...] mieszanką chińską i szpinakiem + warzywa 4. Twaróg, orzechy, migdały, banan /SFD/Images/2016/1/2/ - Flexit - 15 gram - witamina C - 1-2 gramy - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs - witamina D3 - 1tabs 2000 IU - BCAA - 10 gram po [...] Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2016 11:47:30 PM Liczba szacunów: 0 Nie chodzi o gramy czy rozdrabnianie się na drobne. Zwyczajnie wrzucam do gara 3 czy 4 paczki filetów, każdy filet 900-1,3kg i po ugotowaniu zamiast za każdym razem sprawdzać ile tym razem uciekło, czy to dlatego że za długo gotowałem, a może napompowany (wiecie co, jestem ostatnią osobą do takich rozterek %-)), tylko po to by mieć w lodówce [...] Odpowiedzi: 13107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2020 11:25:02 AM Liczba szacunów: 2 [...] szybciej, a biegacze długodystansowi przebiegli 40 km w czasie krótszym o 3,5 minuty niż bez tego suplementu. Są to imponujące rezultaty w świecie, gdzie o wyniku decydują gramy, milimetry i dziesiąte części sekundy. Sód(Na) Jest obecny w naszej diecie w dużych ilościach pod postacią soli kuchennej. Jego zadaniem (wraz z potasem) jest między [...] Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:44:05 PM Liczba szacunów: 1 [...] strony przeanalizuje dokładnie mapę wyścigu oraz rozmieszczenie punktów wodopojowych i jeśli dojdę do wniosku że można jechać na 1 bidon to tak zrobię (po co wlec dodatkowe gramy), mam nadzieję że będzie rozdawany izotonik na punktach, jeśli będzie skorzystam. Podczas biegu picie na każdym punkcie w kolejności izo, woda Tak mniej więcej będę [...] Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2016 9:20:35 PM Liczba szacunów: 0

ile to jest 4 gramy imbiru